ATLETISMO

El atletismo:
El atletismo nace como consecuencia de la necesidad que tenían los hombres de sobrevivir en la prehistoria:
Correr, saltar, trepar, tirar piedras o lanzar se convirtieron a lo largo del tiempo en diciplinas del atletismo:
Carreras de velocidad y fondo
Salto de longitud
Altura
Lanzamiento de peso
Jabalina

En Grecia y roma comenzaron a realizarse una serie de pruebas tanto como entrenamiento
Como en los estadios para divertir al pueblo aquí empezaron a estructurarse un poco mas esta disciplina
Disciplina:
Carreras de velocidad: 110 metros 110m vallas, 200 metros relevos,
Carreras de medio fondo: 400m, 400m valla, 800m, 1500m, 1000m, 3000m y 3000 m obstáculo.
Carreras fe fondo: 5000m, 10000m, maratón y marcha.
Concurso de salto: altura, longitud, triple salto y pértiga
Concurso lanzamientos: disco, peso, martillo, jabalina
Características: velocidad
-es unas de las pruebas mas espectaculares que existen.
-es fundamental el calentamiento para evitar lesiones.
-gran importancia del trabajo de los brazos.
-en la carrera elevamos las rodillas y los talones al glúteo
Hay que cuidar mucho la técnica de salida y carrera
Muy fuertes físicamente

Hay tres fases:¡ preparados listos ya!

Medio fondo:
Es la menos agradecida debido a la fatiga que provoca su práctica.
La clave es acertar el ritmo
Tomarnos las pulsaciones nos ayuda a elegir nuestro ritmo
No hay que llegar a la fatiga extrema


Salto de altura:
Supone una disciplina muy atractiva por su espectacularidad
Debemos acostrumbarnos a saltar de espalda
En la caída hay que tener cuidado con el cuello y las rodillas
Es mas importante la técnica que la velocidad

Fases:
Carrera, batida, vuelo y caída

Salto de longitud es ideal tener un foso de salto
Para evitar lesiones es muy importante la velocidad
, pero también la técnica
Los buenos saltadores rienen medias la carrera para evitar hacer pasitos que frenen la velicidad ante del salto
Debes conocer cual es tu pierna buena
Fases: carreras, batida,vuelo, caída.
Relevos:
Características
El testigo
Zona de cambio
Los rivales
El testigo se puede pasara de dos formas de arriba a bajo o de bajo a arriba
El pasado y el receptor la habran preparado antes
Marcha:
Es una de las disciplinas mas olvidadas, el gesto técnico se basda en la acción de la cadera
El apollo del pie siempre será con talon e impulso con la punta de los pies
Los brazos iran relajados marcando el ritmo que avanza