EL CALENTAMIENTO

Es el conjunto de actividades que nos preparan física y mentalmente para la actividad deportiva que vamos a realizar.

¿PARA QUE SIRVE?

-Para evitar lesiones, ósea, no podemos realizar un esfuerzo de intensidad elevada en frío.

-Mejora nuestro rendimiento.

-Para aumentar la frecuencia cardiaca.

-Para aumentar la frecuencia respiratoria.

¿COMO SE REALIZA?

Deber ser progresivo, ordenado, general, específico y una duración adecuada. No se puede realizar el mismo calentamiento para todos los deportes.

ERRORES

-Intensidad elevada o muy baja

-Dejar pasar mucho tiempo entre el calentamiento y el deporte , ya nos enfriamos y no sirve para nada.

-Hacer un ejercicio de estiramiento muy completo.

-Poco tiempo en cada estiramiento estático.

-Hacer un calentamiento que no tenga relación con la actividad realizada.